پیادهروی طولانی راز تازه افزایش طول عمر و سلامت قلب
راز مهم افزایش طول عمر بالاخره کشف شد!
کشف علمی درباره پیادهروی و طول عمر
نتایج پژوهش جدید نشان میدهد که پیادهروی طولانی و مداوم میتواند بیش از تعداد قدمها بر سلامت و طول عمر افراد تأثیر بگذارد. این تحقیق که بر اساس دادههای بانک زیستی بریتانیا انجام شده، نشان داد حتی اگر افراد به مرز ۱۰ هزار قدم روزانه نرسند، پیادهرویهای طولانیتر خطر مرگ و ابتلا به بیماریهای قلبی را بهطور چشمگیری کاهش میدهد.
جزئیات پژوهش
این مطالعه بر روی بیش از ۳۳ هزار شرکتکننده طی نزدیک به ۱۰ سال انجام شد. میانگین تعداد قدمهای روزانه افراد حدود ۵۱۶۵ قدم بود. نتایج نشان داد:
- افرادی که بیشتر قدمهای خود را در جلسات کوتاه کمتر از پنج دقیقه برمیداشتند، خطر مرگ ۹.۵ سالهای بیش از ۴ درصد داشتند.
- کسانی که در جلسات ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای پیادهروی کردند، این خطر را به زیر یک درصد کاهش دادند.
- در زمینه بیماریهای قلبی، تفاوت چشمگیرتر بود؛ خطر ابتلا در جلسات کوتاه حدود ۱۳ درصد و در جلسات طولانیتر تنها کمی بیش از ۴ درصد گزارش شد.

اهمیت پیادهروی طولانی برای کمتحرکها
حتی در میان افراد کمتحرک که کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز راه میرفتند، الگوی مشابهی مشاهده شد. دورههای طولانیتر پیادهروی با پیامدهای بهتر سلامتی مرتبط بود و نشان داد که کیفیت حرکت به اندازه کمیت آن اهمیت دارد.
پیامدهای روزمره برای سلامت
این یافتهها نشان میدهد که اگر رسیدن به ۱۰ هزار قدم روزانه دشوار است، تمرکز بر پیادهرویهای طولانیتر و بدون توقف میتواند جایگزینی مؤثر باشد. چند نوبت پیادهروی ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای در روز، مزایای بیشتری نسبت به قدمزدنهای کوتاه و پراکنده دارد.
تأثیر بر سلامت عمومی
پژوهش منتشرشده در سالنامه «طب داخلی» تأکید میکند که این نتایج میتواند راهنمایی مهم برای پزشکان و متخصصان بهداشت عمومی باشد تا مردم را به سمت عادات روزانه سالمتر هدایت کنند. برای افرادی که زمان یا توانایی محدودی برای ورزش دارند، پیام روشن است: پیادهرویهای طولانی و هدفمند میتواند تفاوت واقعی در سلامت بلندمدت ایجاد کند.
جمعبندی
راز تازه افزایش طول عمر در پیادهروی طولانی و مداوم نهفته است. این ورزش ساده و در دسترس، نهتنها خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد بلکه میتواند به زندگی سالمتر و طولانیتر منجر شود. بنابراین، کیفیت گامها و مدت زمان پیادهروی اهمیت بیشتری از صرفاً شمارش قدمها دارد.

**بیوگرافی الهام محمودی**
**الهام محمودی**
متخصص فناوری اطلاعات و تحلیلگر فضای دیجیتال
الهام محمودی متخصص فناوری اطلاعات و تحلیلگر تحولات دیجیتال با بیش از ده سال سابقه فعالیت تخصصی در حوزههای فناوری، استارتآپها و اقتصاد دیجیتال است. تمرکز اصلی وی بر تحلیل روندهای نوین فناوری، بررسی اکوسیستم استارتآپی ایران و مطالعه تأثیر تحولات دیجیتال بر سبک زندگی و کسبوکارها است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد مهندسی فناوری اطلاعات از دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی و کارشناسی مهندسی نرمافزار از دانشگاه علم و صنعت ایران است. همچنین دورههای تخصصی تحلیل داده، مدیریت پروژههای فناورانه و کارآفرینی دیجیتال را در مراکز معتبر داخلی و بینالمللی گذرانده است.
**سوابق حرفهای**
محمودی فعالیت حرفهای خود را از اوایل دهه نود در زمینه توسعه نرمافزار و مشاوره فناوری آغاز کرد. با توسعه فضای استارتآپی کشور، وی به تدریج فعالیت خود را به حوزه تحلیل اکوسیستم دیجیتال و روزنامهنگاری فناوری متمرکز کرد و به عنوان مشاور و تحلیلگر با چندین شتابدهنده و مرکز نوآوری همکاری داشته است.
وی از سال ۱۴۰۱ به تیم تحریریه سایت اینترنتی یوز پیوسته و به عنوان تحلیلگر ارشد فناوری و فضای دیجیتال در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، تحلیلهای وی در زمینه تحولات فناورانه، روندهای استارتآپی و تأثیرات اجتماعی فناوریهای نوظهور، مورد توجه جامعه فناوری و عموم مخاطبان قرار گرفته است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی محمودی در تحلیل اکوسیستم فناوری ایران، بررسی روندهای جهانی فناوری و مطالعه تأثیرات اجتماعی تحولات دیجیتال است. وی همچنین در زمینه کارآفرینی دیجیتال، تحلیل بازارهای فناورانه و بررسی سیاستهای توسعه فضای دیجیتال تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی تحلیلی**
رویکرد تحلیلی محمودی مبتنی بر ترکیب دانش فنی با تحلیل اجتماعی-اقتصادی تحولات فناورانه است. وی در تحلیلهای خود بر استفاده از دادههای میدانی، مصاحبه با فعالان حوزه و مطالعه تطبیقی تجربیات بینالمللی تأکید دارد و همواره بر لزوم نگاه واقعبینانه به فرصتها و چالشهای فضای دیجیتال ایران پای میفشارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن انفورماتیک ایران و انجمن کسبوکارهای الکترونیکی است و در کارگروههای تخصصی مرتبط با توسعه اقتصاد دیجیتال و سیاستگذاری فناوری مشارکت فعال دارد.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**