غرغره آب نمک یکی از روشهای سنتی و رایج برای کاهش علائم سرماخوردگی و عفونتهای تنفسی است که سالهاست میان پزشکان و محققان مورد بحث قرار دارد. برخی مطالعات اثربخشی آن را در کاهش التهاب و کوتاهتر شدن دوره بیماری تأیید کردهاند، در حالی که گروهی دیگر نتایج قطعی در این زمینه ارائه نکردهاند.
نقش غرغره آب نمک در کاهش علائم سرماخوردگی
به گفته متخصصان طب سنتی، سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیماریهای ویروسی شایعی هستند که میتوانند با علائمی مانند تب، گلودرد و گرفتگی بینی همراه باشند. غرغره آب نمک به دلیل خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی، میتواند در کاهش شدت این علائم مؤثر باشد.
- غلظت بالای نمک ممکن است به کاهش فعالیت ویروسها کمک کند.
- در عین حال، مصرف بیش از حد میتواند باعث سوزش گلو، خشکی یا آبریزش بینی شود.
مقایسه آب نمک با سایر روشهای سنتی
مطالعات نشان دادهاند که غرغره با آب معمولی نیز میتواند التهاب گلو را کاهش دهد. همچنین غرغره با چای سبز در برخی پژوهشها به کاهش تب و علائم آنفلوآنزا کمک کرده است. با این حال، استفاده از آب نمک همچنان یکی از سادهترین و در دسترسترین روشها برای کاهش علائم سرماخوردگی محسوب میشود.
بخور آب نمک و جوش شیرین؛ واقعیت یا باور غلط؟
در دوران همهگیری کرونا، برخی افراد از بخور آب نمک یا جوش شیرین برای کاهش علائم تنفسی استفاده کردند. اما بررسیهای علمی نشان میدهد:
- در بخور آب نمک، تنها بخار آب وارد دستگاه تنفسی میشود و نمک تهنشین میگردد.
- در بخور جوش شیرین به روش سنتی، گاز دیاکسیدکربن حاصل از تجزیه ماده استنشاق میشود که میتواند در غلظتهای بالا خطرناک باشد.
بنابراین، استفاده از بخور جوش شیرین به روش سنتی پایه علمی ندارد و حتی ممکن است برای سلامت دستگاه تنفسی مضر باشد.
توصیههای احتیاطی در استفاده از آب نمک
- بیماران قلبی، کلیوی یا افرادی که محدودیت مصرف نمک دارند، باید از محلولهای رقیقتر استفاده کنند.
- غرغره آب نمک بهتر است به دفعات محدود و با غلظت مناسب انجام شود تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.
جمعبندی
غرغره آب نمک میتواند به کاهش التهاب گلو و کوتاهتر شدن دوره سرماخوردگی کمک کند، اما نباید آن را درمان قطعی دانست. رعایت اعتدال در مصرف، توجه به شرایط فردی و پرهیز از روشهای غیرعلمی مانند بخور جوش شیرین سنتی، بهترین راه برای بهرهمندی ایمن از این روش سنتی است.
سلام، من الهام محمودی هستم؛ ۲۸ ساله و عضو تیم مجله اینترنتی یوز دانلود. با داشتن مدرک کارشناسی مرتبط با حوزه فعالیت این مجله، مسیر حرفهای خود را در این مجموعه آغاز کردم و امروز با انرژی و علاقه در بخش تحریریه فعالیت میکنم.
تلاش من همیشه بر این بوده که محتوایی دقیق، جذاب و کاربرپسند تولید کنم؛ محتوایی که هم برای مخاطبان ارزشمند باشد و هم جایگاه مجله را در فضای آنلاین ارتقا دهد. نگاه تحلیلی و توجه به جزئیات، ویژگیهایی هستند که در کارم به آنها تکیه میکنم تا بهترین نتیجه را ارائه دهم.